VÅRTERMIN 2026 I STENINGE

YOGA FÖR STELA MÄN är en klass för män i alla åldrar som tror att yoga inte är för dem för att de aldrig har provat eller är för stela. Även om män självklart är välkomna på alla klasser så kan det vara skönt med en egen klass också. För att vi ska må bra behöver styrka och rörlighet gå hand i hand och när det är svårt att böja sig, när baksidan är stel att man får ont i ryggen, eller när det är svårt att komma upp och ner på golvet, då behövs mer rörlighet! Här blir du guidad i lugnt tempo och får prova på övningar som hjälper dig att bli mer bekväm i kroppen. 

YINYOGA är en yogaform som går på djupet både fysiskt och mentalt och är perfekt för att motverka stress. Sittande och liggande positioner som hålls länge, vilket kan uppfattas som fantastiskt skönt när spänningar släpper och cirkulationen kommer igång, men också utmanande att vara länge i positionerna. Om kroppen blir tight kan det kännas som att “kostymen är för trång”, cirkulationen blir sämre och vi får ont. I yin försöker vi komma åt och släppa fysiska spänningar, vilket också kan leda till att vi mentalt känner oss mer avspända och lättade. Yin yoga är en fysisk träning men också ett sätt att träna nervsystemet att gå ner i varv och sinnet att hitta en attityd av medveten närvaro.

HATHAYOGA är för dig som vill träna fokus, balans och medveten närvaro. Under passet möter du ibland lite mer fysiska positioner som kanske utmanar styrkan eller balansen, men också lugnare och mer meditativa övningar. Med hjälp av yogans positioner utvecklas styrka, fri rörlighet och kroppskännedom. Yoga är också ett sätt att hitta rörelsemönster och förhållningssätt som du kan ta med dig in i vardagen för att må bra och hitta balans i livet. 

MJUK HATHAYOGA är yoga för att stilla sinnet men också träna rörlighet, styrka och balans. På den här lite mjukare klassen möter du såväl liggande som stående och sittande positioner med fokus på mer stillsamma rörelser. Andningen är en viktig del av yogan och du får lära dig hur andningen kan hjälpa dig att hitta ett inre fokus.

Klassen ges på ett mjukt och närvarande sätt med fokus på mindfulness och meditation genom rörelse. Passar dig som vill ha lite lugnare yoga. Inga förkunskaper krävs. 

PETRA NYLUND är en 200RYT-utbildad yogainstruktör med över 100 timmar fördjupningar inom  bl.a. Yoga Nidra. Hon har en grund i övergripande hatha yoga, men älskar mångfalden i olika yogastilar och blandar in influenser från olika yogatraditioner.

MARJOLEIN VAN BAKEL är en internationellt erkänd yogalärare från Nederländerna med 200RYT Yogautbilding. I hennes yoga och meditationsklasser delar hon med sig av sin erfarenhet  från ibland annat Asien, där hon levt i meditations- center och ashrams. 

BRA ATT VETA Det finns yogamattor, bolster, filtar, block och band i studion. Föredrar du din egna matta går det förstås bra att ta med den ändå.  Mjuka kläder och rena barfota fötter är att rekommendera. Vill du hellre ha strumpor på fötterna så har du det.

Det går bra att ta igen lektioner på torsdagar kl 19.15, samt på söndagar. Du behöver inte meddela innan om du tar igen utan säger bara till läraren när du kommer att du tar igen.

Betalning sker via faktura (som kommer i januari) och det går bra att få kvitto via mail. Du som vill använda ditt friskvårdsbidrag kan maila dina uppgifter (som personnummer) så får du ett skrivet kvitto som går att använda även om ditt företag har Epassi eller liknande friskvårdssystem.