HÖSTTERMIN 2026 I STENINGE
KLASSER HT 26, PÅ KUSTSTATIONEN OCH PÅ ZOOM
YINYOGA är en stillsam yogaform med sittande och liggande positioner som hålls lite längre. Många upplever det som enormt avslappnande när spänningar släpper och cirkulationen kommer igång, men ibland också utmanande att vara stilla. Yinyoga hjälper oss att bli mjukare, lär oss att varva ner och är bra mot stress.
HATHA MIX utgår från lugn hathayoga och blandar in andra tekniker för en bra start på dagen. Det här är en klass som skapar välmående och lugn och där vi jobbar i ett skönt tempo. Ibland kombinerar vi med några yinpositioner, ibland qi gong och ibland en meditation.
YOGA FÖR STELA MÄN För män i alla åldrar som vill hitta såväl rörlighet som inre styrka. Här blir du guidad i lugnt tempo och får prova på övningar som hjälper dig att bli mer bekväm i kroppen. Passar också bra att kombinera med annan träning; för bättre golfsving, knähälsa för löpningen eller bättre balans på tennisen.
HATHAYOGA är för dig som vill träna fokus, balans och medveten närvaro. Fysiska positioner för styrka och balans varvas med lugnare och mer meditativa övningar. Yoga är också ett sätt att hitta rörelsemönster och förhållningssätt som du kan ta med dig in i vardagen för att må bra och hitta balans i livet.
DYNAMISK HATHAYOGA Ett pass där du får ta i lite mer och där det ibland ingår mer flödande sekvenser. När du vill kombinera yogans fokus och lugn med balansutmaningar och fysisk styrka. Precis som alla andra yogapass startar vi med att hitta närvaro och avslutar med vilsam savasana.
MJUK HATHAYOGA Här möter du såväl liggande som stående och sittande positioner med fokus på mer stillsamma rörelser. Andningen är en viktig del av yogan och du får lära dig hur andningen kan hjälpa dig att hitta ett inre fokus.Klassen ges på ett mjukt och närvarande sätt med fokus på mindfulness och meditation genom rörelse.
LÄRARE
PETRA NYLUND är en 200RYT-utbildad yogainstruktör med över 100 timmar fördjupningar inom bl.a. Yoga Nidra. Hon har en grund i övergripande hatha yoga, men älskar mångfalden i olika yogastilar och blandar in influenser från olika yogatraditioner.
MARJOLEIN VAN BAKEL är en internationellt erkänd yogalärare från Nederländerna med 200RYT Yogautbilding. I hennes yoga och meditationsklasser delar hon med sig av sin erfarenhet från ibland annat Asien, där hon levt i meditations- center och ashrams.
MALIN SVANHOLM finns på Kuststationen med jämna mellanrum för sommaryoga och retreats. Hon driver yogastudio i Vaxholm och håller yogalärarutbildningar och retreat runt om i världen. Malin blandar gärna in både teknik och filosofi i sina klasser.
VAR?
I Yogahuset på Steninge Kuststation, Steninge Kustväg 30
Gå runt Kuststationen så hittar du Yogahuset på baksidan.
VARMT VÄLKOMNA!
SCHEMA HT 26
25 augusti - 6 december (lov vecka 44)
Tisdag kl 19.45-21.00 Yinyoga (zoom) - Malin
Onsdag kl 8.30-9.30 Hatha mix (zoom) - Malin (t.o.m. vecka 44)
Torsdag kl 18.00-19.00 Yoga för stela män - Petra
Torsdag kl 19.15-20.30 Hathayoga - Petra
Fredag kl 8.30-9.30 Dynamisk hathayoga (zoom) - Malin
Söndag kl 16.30-17.45 Mjuk hathayoga - Marjolein
Söndag kl 18.00-19.15 Yinyoga - Marjolein
SÅHÄR FUNGERAR DET
Välj vilken variant som passar dig bäst:
🍀FAVORIT - Välj ett bestämt pass och anmäl dig till det. (Missar du ett tillfälle får du ta igen på en zoomklass.) 2.900 kr
🍀LUCKY ME - Obegränsat med klasser! Du är med på precis så många klasser du vill, både i studion och på zoom. 3.200 kr
🍀DROP IN - Var med på enstaka klass och swisha till 123 31 91 004. 250 kr/tillfälle.
Betalning för Favorit och Lucky Me via faktura. Friskvårdsbidrag gäller.
Anmäl dig med namn, adress och telefonnummer till info@malinvanholm.se
Early Bird: Anmäl dig på en gång, så får du vara med gratis på zoom fram till 5 juni och dessutom under vecka 34.
BRA ATT VETA
YOGAHUSET PÅ KUSTSTATIONEN
Här finns yogamattor, bolster, filtar, block och band i studion. Föredrar du din egna matta går det förstås bra att ta med den ändå. Mjuka kläder och rena barfota fötter är att rekommendera. Vill du hellre ha strumpor på fötterna så har du det. Kom cirka 10 minuter innan klassen startar så att du hinner plocka fram det du behöver och varva ner en liten stund. Du behöver inte boka din plats i förväg.
ZOOM
- För att vara med på Malins zoomklasser mailar du till yogaonline@vaxholmyogacenter.se
- Maila minst 20 minuter innan klassen startar.
- Skriv "Steninge" i ämnesraden och skriv sen vilken klass du vill vara med på så får du en länk.
- Sen är det bara att trycka på länken så är du med. Ditt ljud är automatiskt avstängt och du väljer själv om du vill vara med med bild eller ej. Du behöver inte ha zoom själv för att vara med.
- Du plockar fram det du har hemma av filtar, kuddar mm som kan vara bra att ha under en klass.
FÖR VEM?
Du är välkommen som du är! Alla yogar individuellt och vi lärare hjälper dig att hitta anpassningar så att du får ut mesta möjliga av yogan. Känner du dig ringrostig, ovan eller har en axel som krånglar så jobbar vi runt det. Kom som du är och gå hem lite mjukare, starkare och kanske till och med lite gladare. ☺️